«Что со мной? Почему мой разум пошел в разнос? Все было так хорошо, а теперь я тону в потоках мыслей!». Такое состояние вполне может возникнуть при медитации. И это нормально! Более того, это показатель успеха, не смотря на то, что однажды оказывается, что все стало куда хуже, чем было, а отвлечения и посторонние мысли никуда не исчезли. Их стало даже больше!
Но все в порядке, это добрый знак.
А что бы этот знак заметить, нужно учитывать число отвлечений. Не обязательно в каждой медитации, но отвлечения нужно учитывать. Считать, сколько раз в голове мелькнула какая-то посторонняя мысль, сколько раз вы отвлеклись и сбились. Конечно, это не получится делать просто считая в уме – это значило бы, что подсчет отвлечений сам стал отвлечением.
Что делать? Автоматизировать процесс!
Понадобятся четки – и это бесценный инструмент для освоения медитации. Обычно их используют, что бы считать число повторов мантр или молитв, но нам они нужны для того, что бы считать отвлечения.
Четки просто лежат в руке – и когда вы сбиваетесь, отвлекаетесь, думаете о чем-то постороннем, вы просто сдвигаете пальцем бусинку, не прерывая процесс медитации. И потом считаете, сколько сдвинуто бусин. И записываете число отвлечений в дневник.
Это нужно, что бы следить за своим прогрессом и понимать, все ли делается правильно. И в начале пути отвлечений будет много, но их число быстро уменьшится. А потом вдруг взлетит до небес! Окажется, что отвлечений все больше и больше и сознание, которые вроде бы уже обрело чистоту, просто разрывается от вихрей мыслей и эмоций.
Но на самом деле эти вихри были в нем все это время, но вы их не замечали. Они словно были потоком людей и машин за окном, занавешенным плотными шторами. Их шум слегка доносится, но это все. И вот вы отдергиваете штору – и видите все, что там творится! Открываете окно — и слышите весь шум. И все это было там изначально.
Увеличение числа сбоев означает, что вы начали осознавать и замечать мысли и эмоции, которые до этого оставались не замеченными. Вы погрузились немного глубже бытового уровня и заметили все то, что творилось там все это время.
И вот теперь вы начинаете все это изучать, считая сбои, и постепенно число отвлечений перестает расти, стабилизируется и начинает уменьшаться. Вот теперь вы действительно осознали все, что происходит в вашем сознании и вот теперь сбои начали пропадать, и вот после этого их должно начать становится все меньше и меньше.
А первоначальное их усиление значит, что вы просто заметили то, что творится в внутри вас.
Получите свои бесплатные уроки — цикл «Пять шагов навстречу медитации» прямо сейчас!