Медитация и осознанность, обучение

Человек живет большую часть своей жизни словно раскачиваясь на качелях, когда периоды осознанности сменяются долгими периодами автоматизма. В осознанности он живет свободно, зная что и зачем делает, управляя собой, понимая все то, что происходит в нем и вокруг него. В автоматизме он становится рабом привычек, иллюзий, рефлексов и стереотипов, действует словно насекомое, не контролируя ничего.
Но он может остановиться и выбрать осознанную жизнь. Выбрать свободу и познание самого себя. И путь к осознанности – это путь наблюдения за собой и изучения самого себя.

Путь медитации!

Курс обучения медитации "едитация и осознанность"

Медитация — не просто сидение с пустой головой. Медитация — это познание себя, наблюдение за собой, за своими мыслями, чувствами, понимание всего, что происходит внутри.
Медитация открывает дорогу к свободной и осознанной жизни.
Медитация способна принести покой и ясность сознания.
Медитация избавляет от терзаний, стрессов, бессонницы, от того вреда, что они приносят физическому телу и разуму.
Медитация делает тебя собой, избавляя от всего навязанного, подавленного, иллюзорного, позволяя понять суть себя и своей жизни.

И однажды сама жизнь становится медитацией, которая не прерывается, как сплошной поток осознанности, познания себя и свободы.

Именно этому посвящен курс «Медитация и осознанность» — это путь от самых простых практик к полноте медитации самой жизни и поиску своей истинной природы.

Стоимость — 5000 рублей.

В курсе 13 уроков, 13 ступеней духовного роста, от основ до полноты внимания, включающих и теорию и практику, технику упражнения и формирование осознанного взгляда на мир. Эти ступени — большой путь на встречу с самим собой.

Что будет в курсе:

1 — Заблуждения и ошибочные мнения о медитации. Что такое медитация? Как она влияет на человека? Чем она НЕ является, как ее практиковать и не практиковать? И зачем вообще это все нужно?
2 — Подробнее о медитации. Автоматизм, осознанность, что это такое и почему это важно? Позы для медитации сидя — выбираем свой вариант.
3 — Чего ты хочешь? Важный вопрос, который стоит задать себе. Познание себя и своей Воли через осознанность и медитацию. Цепочки мыслей. Расслабляем тело и готовимся к медитации. Упражнения Большое Дерево и Самопроизвольные движения. Техники релаксации. Сканирование тела
4 — Техника медитации. Базовое дыхание. Используем часы для проверки тренировки сосредоточенности. Первый уровень сидячей медитации – техника (о работе сознания во время медитации речь пойдет в следующих двух уроках).
5 — Работа сознания в медитации. Наблюдение за собой, классификация сбоев, мыслей, чувств, ощущений. Пересмотр мысли.
6 — Сбои и отвлечения. Телесный дискомфорт, сонливость. Четыре всадника – желание, неприятие, тревога и сомнение.
7 — Новые техники работы с дыханием, 2 и 3 уровень сидячей медитации.
8 — Единство мира и иллюзорность границ. Опыт соединении. Визуализации – уровни тренировки, использование.
9 — Кто ты на самом деле? Тень, важность ее познания. Медитация на ходу.
10 — Мантры — новая техника медитации. Защита сознания от отвлечений и подготовка к полноте внимания.
11 — Пора учиться медитировать жизнь! Переходим к полноте внимания. Методы тренировки – штрихи, якоря, табу. Наблюдение за собой в повседневных дела
12 — Продолжим разговор о осознанности в повседневной жизни. Осознанный отход ко сну. Пересмотр дня.
13 — Обобщим сказанное, вспомним порядок работы, а так же рассмотрим дополнительные техники медитации, которые помогут разнообразить ее и (что важнее) решить отдельные конкретные проблемы практики, если они возникают.