Сканируем тело

Начало сидячей медитации может сильно осложнится самыми банальными ошибками. Что-то попало под ногу и давит. Ссутулился слегка, наклонил голову – начинает уставать спина и не получается глубоко дышать.  В голове крутятся какие-то переживания, эмоции, лицо реагирует на них автоматически, и вот уже челюсть напряжена, плечи подняты, тело словно готовится рычать и драться, но в итоге лишь устает. Читать далее «Сканируем тело»

Сомнения в медитативной практике

Сомнение – четвертый и самый страшный враг вашей медитативной практики. Любой другой практики, впрочем, тоже. Да и самой жизни! Читать далее «Сомнения в медитативной практике»

Четыре всадника вашей медитации

Если подойти к классификации сбоев и отвлечений в медитации глобально, то все они сведутся к четырем категориям, которые  вытекают из самой сути того, как мыслит  и живет человек. Читать далее «Четыре всадника вашей медитации»

SOS! От медитации мне стало хуже!

“Что со мной? Почему мой разум пошел в разнос? Все было так хорошо, а теперь я тону в потоках мыслей!”. Такое состояние вполне может возникнуть при медитации. И это нормально! Читать далее «SOS! От медитации мне стало хуже!»