Разум. Воля. Пересмотр.

* Автоматизм и осознанность. Автоматический и осознанный разумы.
* Эмоциональность и ассоциативность автоматического разума.
* Эмоции, их роль. Эмоции – основа цепочек автоматизма.
* Эмоции из прошлого. Эпизоды, эхо эпизодов.
* Эго и Тень
* Пересмотр. Возвращение в события прошлого.
* Пересмотр мысли, дня. Пересмотр жизни
* Карта эпизодов
* Воля человека, ее познание.
* Чего ты хочешь?

Юнум – это персональная личность человека, во всей ее полноте, истинное «Я», осознающее свое существование. Юнумs связаны между собой, образуя Омнион – коллективное метальное пространство всего человечества. Это, среди прочего, означает, что совершенствование и развитие лично себя становится одновременно и вкладом в развитие всего человечества. Путь духовного роста не эгоистичен, он способствует, в меру сил, прогрессу самого человечества.

Омнион. Коллективное бессознательное.

Однако целостность личности – не изначальное состояние. От природы разум человека раздроблен, несет множество самостоятельных субличностей, огромные пласты вытесненного, подавленного, равно как иллюзорного и надуманного.

Сегодня человек решает начать новую жизнь с понедельника, а завтра забывает про очередное решение. Сегодня он считает себя милым и добрым, а завтра вдруг кричит  и скандалит – что бы потом обмануть самого себя и сделать вид, что он все равно милый и добрый, и во всем были виноваты другие.

Одна личность говорит – я на диете! А вторая – «Сегодня 15 марта! Скоро апрель, в племянницы день рождения, надо будет принести торт. А вдруг не вкусный окажется? Попробую, от кусочка ничего не будет, зато узнаю вкус, и буду точно знать. Съем торт, но не ради себя, а во имя важного дела!» – и это поток самообмана, порожденного неконтролируемым желанием съесть запретный торт.

Такие моменты могут быть осознанны и взяты под контроль  с помощью постоянного наблюдения за собой, полноты внимания, когда осознанность не теряется  в течение всего дня. Однако такие моменты – это лишь то, что происходит в данный момент.  Но то, что уже произошло и осталось в прошлом, будет оказывать грандиозное влияние на человека!

Год назад, десять, двадцать лет назад каждый был буквально другим человеком, стремился к чему-то, делал что-то, что отличается от того, что есть здесь и сейчас. И события прошлого не исчезают бесследно, они оставляют следы, влияющие на всю жизнь человека. И прежде всего это влияние идет со стороны событий вытесненных и подавленных, которые кажутся забытыми, но на самом деле они лишь подавлены.

Ничто не забывается до конца! Якобы забытые события – это события не осознаваемые, а потому не контролируемые.
Именно они максимально сильно влияют на человека

Два ключевых состояния человека – это осознанность и автоматизм.

Осознанность – способность действовать пребывая «здесь и сейчас», наблюдая свои мысли, поступки, слова, контролируя их, понимая их причины и последствия. Человек, в состоянии осознанности, действует с пониманием ситуации, способен принимать собственные, а не навязанные из вне, решения  совершать поступки с учетом уникальной текущей ситуации, а не просто повторять то, что делал раньше.

Автоматизм – противоположное состояние, механическое, сводящееся к ответу на внешние стимулы, подобно компьютерной программе или рефлексам насекомых – то есть обычное состояние, в котором большую часть времени пребывает не тренированный разум, даже не замечая этого.

В автоматизме человек реагирует на стимулы, не контролируя, не осознавая реакцию, действует без четкого понимания ситуации, просто повторяя привычные действия, которые делал когда-то, механически стремится к тому, что привык считать целью, радуется тому, что программа предписывает считать радостным, злится на то, что программа предписывает считать недопустимым.

Автоматизм делает человека уязвимым к манипуляциям, он, не раздумывая, отвечает на предложенный стимул так, как должен ответить, не способен не только отклониться от предписанного автоматизмом, но даже заметить сам автоматизм своих действий. Автоматизм приводит к постоянному повторению одних и тех же действий, шаблонов поведения, а так же постоянному погружению  проигрыванию в голове цепочек мыслей, ведет к потере связи с реальностью, блужданиям разума в прошлом, будущем, в мечтах, воспоминаниях, фантазиях, не давая четко осознавать настоящий момент, здесь и сейчас.

Автоматизм составляет значительную часть всех поступков человека. Любое действие, исходящее из «Так принято!» или «Раньше это срабатывало!» диктуется автоматизмом. Действие спонтанное, с потерей контроля, под влиянием сильных эмоций, машинальные поступки, следующие привычке, выполнение полученных предписаний без их осознания – все это автоматизм, следующей сложной, но четко предписанной программе. Поведение лишенное истинного разума и свободы воли.

Условно обозначим наборы механизмов, отвечающих за эти сценарии поведения как осознанный разум (психические механизмы, обеспечивающие осознанность) и автоматический разум (механизмы, связанные с автоматизмом).

Автоматический разум не разумен в буквальном смысле, в плане абстрактного мышления, логики, выводов. Он накапливает опыт и использует более простые механизмы, его качества – эмоциональность и ассоциативность.

Эмоции – более древний и глубокий механизм, чем рациональное мышление, эмоции всеобщие, универсальные, они гораздо древнее, чем разум. Страх собаки, мыши, человека – это один и тот же страх, эмоции позволяют реагировать на стимулы внешнего мира, и не нуждаются в осознанности. Поэтому они составляют суть и сердцевину автоматического разума.

Во многих случаях автоматизм незаменим – там, где речь идет о чистых рефлексах, порой способных спасти жизнь. Однако человек находится в условиях сильно отличающихся от дикой природы и древние механизмы автоматического разума, не приносят ему пользы. Задача эмоции – вызвать ответ, поведение, нужное для выживания. Вызвать автоматически, без размышлений! Но в условиях жизни человека эмоции часто не способны вызвать нужное поведение.

Страх – это всеобщий природный сигнал об опасности. Он предписывает свою программу действия, и, как правило, это «Беги!».

Опасность – страх – беги!

Стимул, эмоция – реакция.

Это – цепочка автоматических действий, которые прекрасно работают в природе, экономят время, предписывая сразу готовый способ ответа – «Беги!». Не анализируй, не думай, не ищи причин – просто беги! Чисто автоматически. Тело уже готово бежать, гормоны вырабатываются, дают прилив сил, которые  помогает бегству.

Встреча с агрессией вызывает злобу. Это снова эмоция, служащая посредником между стимулом и реакцией. Злоба включает программу – «Бей!». Нападай, кусай, рви его, перегрызи ему горло!

Нападение – злоба – бей!

Стимул – эмоция – реакция.

В вопросах выживания, в дикой природе, это бесценно! Но автоматическая программа будет хороша только если условия не изменились. Можно машинально бросать ключи на тумбочку, заходя домой, но та же программа сработает и в отеле, и ключи  полетят на пол.

Кошка, сходив в туалет, закапывает все следы. И автоматически продолжает делать это и в городской квартире, где это не имеет никакого смысла. Это  – автоматизм, и в изменившихся условиях он ведет к полной бессмысленности поступков и бесполезной трате сил.

И эмоции, отлично работающие в природе, далеко не так хорошо показывают себя в социуме. Провинившемуся работнику в кабинете руководителя, который вот-вот его уволит, может быть страшно. Но он не может сбежать!  Хотя его тело к этому готово. Прохожий, облитый из лужи проехавшим лихачом, испытывает злобу – но не может догнать и загрызть его.  Эмоция предписывает программу действий,  создает выбросы энергии, которые некуда тратить, что провоцирует стресс и подрывает здоровье.

Но сам принцип не исчезает!

Стимул – эмоция – реакция. Это  – цепочка автоматизма.

Эмоция – ее сердцевина и именно она заставляет механически реагировать на внешний стимул, не осознавая и не используя мышление.

Автоматический разум следует за этими цепочками: стимул – эмоция – реакция, вот и все, что он умеет, эмоциональность – первое из его базовых качеств. Он не размышляет – он использует эмоции, как более древний, быстрый и архаичный способ реагировать на стимулы.

Получил стимул – испытал эмоцию – отреагировал так, как велит автоматический разум, и сам не понял, почему испугался или вышел из себя, почему испытал желание или ненависть. Просто отработал программу, в который прописано, на бессознательном уровне, чего бояться, кого ненавидеть, кого любить, к чему стремиться, кого считать другом, а кого врагом, в чем видеть грех, а в чем праведность.

Это не мысли и мнения самого человека – это набор навязанных или сформированных изнутри стереотипов, программ, привычных реакций, которые  он автоматически, как насекомое, применяет при каждой возможности. Даже если верит, что сам все обдумал и решил! Это простой  путь  – делай так, как делал раньше (даже если ситуация совсем иная),  делай так, как тебя приучили (даже если это абсурд, далекий от реальности).

Эмоции становятся тут промежуточным звеном между событием и реакцией на него: опасность – страх – беги. Они образуют центр цепочек автоматизма, во многом управляющих поведением человека.

Осознайте страх, стоящий в центре такой цепочки, сумейте посмотреть на него, объективно, не предвзято, без осуждения и оценивания, и ситуация изменится, вместо автоматической цепочки: опасность – страх – беги, вы получите осознанное решение:  опасность – страх – осознание страха – оценка опасности – принятие решения, которым может быть и бегство, и что угодно еще.

Но все эти эмоции – не обязательно эмоции именно текущие, отвечающие на минутное событие, на конкретный стимул! Эмоции отлично хранятся в памяти, в той глубине, где хранится вообще все. Мы ничего не забываем полностью – понимание и осознание ситуации может и стереться, но эмоциональный след она оставит. Автоматический разум помнит все! На уровне ассоциаций и пережитых эмоций

Эмоции сохранятся как программа ответа на стимулы, а автоматический  разум легко ассоциирует между собой эмоции, эпизоды жизни, где они были пережиты, схожие с ними события, происходящие в данный момент.

Вчера вы поругались с соседом и сохранили сильные эмоции.  Сегодня вы видите соседа – и испытываете их уже без ругани, сосед ассоциируется со вчерашним гневом. Завтра он делает вам что-то хорошее, но вы ищите подвох, потому что сосед – это гнев – это сигнал к атаке, и нужен предлог напасть!

Это реакция не на текущий стимул, а на эпизод прошлого, который отзывается в вас до сих пор, как эхо, вызывая эмоции и снова включая цепочку автоматизма: событие – эмоция, в том числе вызванная прошлыми эпизодами – реакция.

Эпизод прошлого оставляет эмоциональный след, который не забывает и не исчезает. Он становится частью обширного опыта, хранимого автоматическим разумом и вплетается во все его автоматические цепочки. Эмоционально насыщенный, значимый, но  подавленный эпизод прошлого оставляет эхо – отголосок, способный влиять на человека постоянно.

И в ход идет второе качество автоматического разума – ассоциативность.

Автоматический разум  получает стимул и ищет  привычный, знакомый, уже использовавшийся раньше, способ реакции. В том числе – в прошлых эпизодах.
Когда случилось что-то похожее?
Когда были испытаны похожие эмоции?
Когда было что-то, с чем ситуация может ассоциироваться?

Найдя что-то, что ассоциируется с ней, автоматический разум запускает цепочку, использующую старые эмоции и старые реакции, которые были использованы в прошлом. И человек реагирует не на текущую ситуацию, а отыгрывает прошлый эмоциональный опыт, который ассоциируется с ней! События прошлого диктуют поведение в настоящем. Это и есть  эхо эпизода.

Ребенку на голову посыпались пауки из паучьего гнезда – он испуган – он убегает.

Этот эпизод  он не помнит сознательно, но он осталось в виде эхо, порождающего цепочки автоматизма: паук – страх   – бегство.

Любой, даже самый безопасный в мире, паук, в дальнейшем ассоциируется с теми паукам и тем страхом, вызывает ужас и желание убежать. И человек уходит их туалета, не сделав то, что собирался, потому что на стене сидит паук!

И такие цепочки автоматизма могут быть сложными, прихотливо извитыми, подкрепляемыми множеством эпизодов, в которых переживалось что-то подобное.

Эмоция может охватить несколько событий – страх упасть в яму с грязью и утонуть в ней, испытанный в детстве, во время неодобряемых взрослыми игр на стройке, ассоциируется со страхом упасть вообще, и становится боязнью высоты. Грязь затянет, увязнешь в ней и не сможешь спастись! Выхода нет! Возникает чувство беспомощности перед неминуемым падением в грязную яму. Беспомощность ассоциируется со страхом упасть куда-то. Высота, риск упасть, ужасают и парализуют – по ассоциации, а не по тому, что эта высота действительно опасна.

И это не только страх – любые эмоции. Обида трехлетнего ребенка, которого обещали взять с путешествие в город, о котором он мечтал, но обманули и оставили дома, вызовет эхо  обиды, ассоциирующейся с этим городом. Разум придаст ему форму, найдет оправдание и скажет: «Я не хочу туда ехать, город мерзкий, грязный, опасный, ненавижу его (хотя и не был в нем никогда)!». И это лишь оправдание для обиды, закрепленной в цепочке автоматизма.

Испытанная в раннем детстве боль, после которой пожалели, приласкали, принесли что-то вкусненькое в утешение и разрешили то, что бы запрещено,  заставит ассоциировать боль и повышенное внимание, получаемые от боли, а так же обретаемые от боли выгоды. И станет однажды психосоматическими болезнями – еще одна цепочка автоматизма, говорящая «Хочешь, что бы тебя любили? Страдай и мучайся!».

Собака сбила ребенка с ног. Она  мирная, но для него – страшная и огромная. Она прижала его к земле, вылизывает лицо, ребенку больно, он напуган пастью возле лица и слышит смех матери, говорящей ему «Ха-ха, вот смотри, как собачка тебя любит, целует тебя!». Страх, беспомощность, смех той, кто мог бы защитить, но не пришел на помощь. Автоматическая беспомощность перед лицом сильной женщины, имеющей власть и силу, постоянная робость, страх перед отношениями, проблемы в личной жизни.

Увидел, как дети играют – вспомнил, как сам играл так же – вспомнил себя ребенком – вспомнил, как в школе был изгоем – это всколыхнуло старые обиды – защитой от них стал гнев, который хочется сорвать на школьных обидчиков – и гнев изливается  случайного человека рядом. Даже на этих детей, которые просто играют – но теперь якобы делают это не в том месте или слишком шумно.

Осознание этой цепочки мыслей в любой момент позволило бы прервать ассоциацию, не доводя до своего и чужого стресса. Набор ассоциаций, самых странных и причудливых, привел к вспышке эмоций и автоматическому поведению, вне всякого разума. Поведению насекомого: стимул – эмоция – реакция. И ни каких следов осознанности!

Ни один из этих примеров не выдумка и не условность, за каждым стоит реальная ситуация. Такой эпизод формирует автоматизм, вызывая странное, непонятное самому человеку, поведение, эхо эпизода снова и снова бьет по жизни, создавая множество проблем и каждый раз, когда цепочка автоматизма активируются, она обретает все большую власть и силу, подкрепляясь новыми эпизодами переживания тех же эмоций, тех же ассоциаций.

И все это растет из первого, давно забытого эпизода. Но он не забыт, он просто вытеснен, подавлен. Вытесненное образует Тень  – и это причина большей части автоматических реакций, мешающих свободной, разумной, осознанной жизни. А потому познать и принять Тень – важнейшая задача. Не уничтожить! Это часть вашей же личности, не стоит воевать с самим собой. Именно познать и принять.

Все плохое, что было с вами, сделало вас собой. Все, что вам в себе не нравится – это тоже вы!
Но все это оказывается вытесненным и отрицается Эго.

Эго – набор сознательных представлений человека о себе. Это то, кем он себя считает, но не то, кем он является. Эти представления иллюзорны, изменчивы, частично они надуманные, частично – навязанные, они постоянно меняются, хотя каждое текущее состояние Эго кажется вечный и истинным.

Тень – то, что  есть в человеке, даже если он делает вид, что этого нет. Он не хочет, что бы это в нем было и отказывается замечать то, что не согласуется с текущим Эго.

Это  не нечто объективно плохое –  это то, что Эго не хочет признавать.

Добряк считает себя добряком, милым и приятный  человеком (это его Эго), но порой выходит из себя, кричит на людей, устраивает скандалы (это его Тень). А потом человек ищет виртуозное оправдание, говоря себе, что он не виноват, что его довели, разозлили, что это вина других людей, это они злые, а он настоящий Добряк! Но это его собственная злоба.

Но и тот, кто видит себя отважным варваром,  опасными, злобным, запугивающих всех окружающих своим свирепым видом  и буйным поведением, настоящий Брутал, может не желать видеть в себе склонность к садоводству и котятам, или отказывать признавать, что ему очень нравятся любовные романы для девушек подростков. И это все будет отрицаться, вытесняться и станет  его Тенью.

Тень не зло. Тень – это то, что не нравится Эго, которое просто говорит: «Тебя нет! Я тебя  не вижу, тебя тут нет, ты не настоящее!».

Но Добряк, в котором живет агрессия, как бы он не отрицал ее, несет в себе эту агрессию. Это тоже он! Он агрессивный человек – хотя и Добряк. Его злоба, гнев, готовность орать на тех, кто не сможет поставить его на место за это, это именно лично его качества. Он подавляет свою злобу, отрицает,  злоба уходит в Тень и живет там.

И чем ее больше, тем сильнее Эго ищет способы доказать себе же, что он – Добряк.

И чем ее больше, тем болезненнее Эго сталкивается с тем, что напоминает ему о вытесненном – например, тем сильнее Добряк  ненавидит открыто агрессивных людей, и испытывает иррациональную злобу, столкнувшись с чьей-то чужой злобой.
А Брутал тем сильнее ненавидит всех, кто напоминает ему о любовных романах и садоводстве, и все агрессивнее демонстрирует себе же свою бескомпромиссную силу, кидаясь на тех, кто любит почитать книжку.

Именно так порой оказывается, что яростный радикальный  зоозащитник ненавидит людей и готов на нападения, драки, поджоги и теракты, во имя всего живого, или религиозный фанатик готов во имя любви, добра и милосердия сжигать на кострах всех, кто не желает принимать его взгляды на природу добра!

Фанатизм в любом деле коренится в Тени и хорошо подавленных сомнениях в том, что делает человек.

Отрицать Тень – все равно как увидеть дома огонь и дым,  и просто отвернуться, сказав: «Пожара нет, я не вижу его, я его не признаю!». Кончится все лишь тем, что пламя разгорится и сожжет дом и тех, кто живет в нем!   Так и отрицаемая Тень разрастается, становится все сильнее и  мощно влияет на поведение человека. Но познанная, осознанная  Тень станет источником силы и энергии. Приняв ее, Эго сольется с ней и разрозненные куски личности начнут складываться в несокрушимый монолит цельного Юнума.

И вот это – важнейшее достижение. Не финальное, а по сути, лишь первое на пути, но важнейшее. Обретение целостности личности, познание полноты своего Юнума, познание самого себя, без иллюзий и вытеснения!

Человек сосредоточенным, осознанным, разумом способен заметить любую странность своего поведения, неожиданную мысль, какие-то автоматические реакции, вернуться немного назад и понять, откуда они возникли. Это – пересмотр мысли, и работа с ним идет в процессе медитации, которая сама по себе является важнейшим методом познания себя и развития постоянно осознанности жизни.

Подробнее о медитации и осознанности – https://www.omniasophia.ru/meditaciya-i-osoznannost-obuchenie

Пересмотр мысли учит отслеживать текущие цепочки автоматизма.

Зачем это нужно?
Что бы иметь возможность прервать эти цепочки, выйти из автоматической программы, начать действовать разумно, осознанно, свободно, по своему усмотрению!

Что нужно, что бы прервать такую цепочку?

Избавить ее от эмоциональной сердцевины.

В цепочке «паук – страх – беги!» осознание иррациональности испытываемого страха и анализ степень опасности, исходящей от этого конкретно паука, прервет цепочку и позволит избежать паники, как реакции на стимул.

Но это лишь текущая ситуация. Пересмотр дня – более масштабная техника, работающая с событиями дня. Перед сном вы возвращаетесь мысленно  в события прожитого дня, в ваши на них реакции, в испытанные эмоции, двигаясь от последнего события («Я ложусь в постель») к первому («Я проснулся»). Именно так – от последнего эпизода к началу дня!

Так вы начинаете с финала, вывода,  и возвращаетесь к причине, выходя за нее и восстанавливая ситуацию до нее.
Поругался с соседом. Что до того, в чем более ранняя причина?

Он машину поставил среди двора, это вызвало злобу на него.

Вот только он всегда ставит там машину, и ругань началась со слов: «Да сколько можно тут ставить!», потому что злость была уж накоплена.
Откуда? Что было до того?

Планерка, где всех отчитывали за срыв проекта. Там разозлился, считая себя не виноватым,  но не смог высказать это начальству, затаил эмоции, и сорвал их на соседа.

А до этого что было?
А до этого – прекрасное утро и отличное настроение. Вернулся в них мысленно – и вышел за причину заряда злости. Восстановил прекрасное утреннее состояние, не стал вытеснять и подавлять злобу, не сформировал цепочки автоматизма, избавил себе от необходимости бессмысленно переживать эту злобу, снова и снова срывая ее на посторонних людей. Можно сказать, что бы восстановлена растраченная в эпизоде планерки психическая энергия. Автоматизма стала чуть меньше, осознанности и понимания себя – чуть больше.

Но что было до этого? До этого эпизода, этого дня? До этого месяца, года? Не вытеснять ничего из прожитого дня и не кормить автоматизм – это отлично, но разум уже полон таких цепочек, уходящих в куда более далекое прошлое. И это уже пересмотр жизни.

Задача пересмотра жизни  – вернуться в прошлое, в эти старые эпизоды,  пересмотреть их мысленно, изучить ситуацию, осознать ее, убрать эмоциональный заряд и восстановить потраченную в ней психическую энергию. Пропадет эмоция – пропадает центральный, ключевой момент цепочки автоматизма, пропадает и сам автоматизм, возвращается способность действовать осознанно, принимая решения здесь и сейчас, не отыгрывая сценарии из прошлого.

Конечно, не получится вспомнить все вообще,  да и нужды в этом нет, далеко не все было значимым. Но ваши эмоционально насыщенные эпизоды важны. Причем речь идет о самых разных эмоциях, и осознании себя в самых разных моментах и ситуациях. Страх, гнев, ненависть, боль подлежат пересмотру. Но так же и любовь, радость, торжество победы, подлежат пересмотру.

Когда вам было страшно? Стыдно? Весело? А когда то же самое  было раньше? И еще раньше?

Когда вы победили кого-то и торжествовали победу? А до того? Какая самая ранняя победа? Не важно, какая – важно чувство победы, путь даже она состоит в том, что удалось нарисовать красивый домик в возрасте трех лет.

А когда вы проиграли кому-то и  терзались поражением? Какой была самая сильная радость,  самая сильная боль, и когда они были еще раньше, до этого?

Вы мысленно возвращаетесь в эпизод прошлого, в его обстановку, ситуацию, в пережитые события, в связанные с ним эмоции. Вы снова переживаете их, многократно, пока не избавитесь от эмоционального заряда, который несет этот эпизод. А нет эмоции – нет и цепочки автоматизма, нет эха, влияющего на вашу жизнь.

Работа начинается с самого свежего, горячего, события, которое вызывает беспокойство, несет эхо какого-то более раннего эпизода. Это событие еще не забыто, не вытеснено! Не обязательно оно пережито только что, но недавнее и пока еще совершенно осознанное. Мучает страх высоты? Когда он был последний раз? Вспомните самый свежий эпизод с этим страхом! И от него вы сможете вернуться в более старый, и в еще более старый. Это не спринт, это марафон – не стоит думать, что можно сразу уйти назад и вспомнить все, с самого начала, решить одним наскоком  все проблемы.

Между осознанным и автоматическим разумом нет четкой границы – скорее сумеречная зона, в которой есть возможность осознать что-то, обычно ускользающее от внимания. Там плетутся автоматические цепочки, там идет автоматическое реагирование на стимулы – но при этом туда уже может проникнут и осознанный разум.  В полностью осознанном нечего уже осознавать, но в полностью автоматическом нет самой достаточной осознанности, что бы что-то осознать!

пересмотр, постепенное погружение в прошлое

В сумеречной зоне можно заметить автоматизм, вспомнить какие-то эпизоды, осознать их, пересмотреть, принять – и это откроет доступ к более ранним эпизодам. Сумеречная зона опустится ниже, осознанности станет большее, и вы сможете проникнуть глубже в прошлое, в заблокированную память, в растраченную на старые эпизоды энергию.

Пересмотр, погружение в прошлое

Вы не пытаетесь сразу нырнуть на дно, вы скорее вычерпываете озеро, постепенно добираясь до дна, и на этом пути прорабатывается все встреченные эпизоды. Это не попытка найти самое начало сразу одним первым рывком,  это дорога, постепенно к нему ведущая!

Вы не вспомните самый первый случай, когда испугались высоты. Но вспомните последний – он был вчера! Он еще осознан. Отталкиваясь от него, вы вспомните более ранний эпизод, из сумеречной зоны. А потом еще один. И постепенно дело дойдет и до самого первого эпизода,  который все начал. А попутно вы найдете и другие, связанные со страхом высоты эпизоды, в которых возникал иной страх, в иных ситуациях,  но которые ассоциируются со страхом высоты.

И вспомнить эпизод еще не значит его проработать. Мало сказать: «А да, я помню – я там еще в яму с грязью упал!». И мысленно пережить это снова, увидеть в воспоминаниях, визуализации. Техники возврата в прошлое, облегчающие само воспоминание, известны и широко используются в психологии, регрессиях, однако вспомнить – это еще не все!

Придется мысленно войти в этот эпизод, мысленно  увидеть его изнутри,  пережить его, пережить его эмоции, не вовлекаясь в них, оценивая их со стороны, объективно. Это не просто, и не получится с первого раза, а потому переживание эпизода, его пересмотр, будет многократным.

Вам предстоит оценить сами эмоции, суть и основу автоматических цепочек,  классифицировать их, определить как «страх», «боль» или еще что-то. Разумно, из области покоя, не затронутой этой эмоцией, изучить ситуацию, найти стимул, вызывающий эмоции, понять, что привело к ним, понять, что вы чувствуете, к чему это ведет и чего вам не хватает в этой ситуации.

Свести все к сути – сначала это: «Я упал в яму!», но это просто событие. А за ним стоит: «Я тону, мне страшно!». Копнув глубже находим: «Я беспомощен, эта яма – могучая сила, перед которой я никто, я не могу себя спасти!». И, наконец, главное: «Я чувствую себя слабым!». И это – первое событие, которые соединило страх, слабость, беспомощность, падение куда-то, как неодолимую безжалостную силу. Именно это ощущение беспомощности и стало ключевой эмоцией боязни  высоты. Высота  = риск упасть =  беспомощность, страх = оцепеней и не смей пошевелиться!

Высота она парализует автоматически, вызывая ассоциации с тем давним эпизодом, когда ребенок висел, цепляясь за забор, медленно слабел, пока не упал в грязь и не начал в ней тонуть. Высота – это сила, перед которой он теперь чувствует себя слабым!

Пересмотрев ситуацию, осознав ее суть, примите ее. Прямо в процессе пересмотра скажите это вслух, признайте: «Я чувствую себя слабым!». Это несет эмоциональный отклик? Повторите. Еще раз! Еще!

Это несет эмоциональный отклик? В какой-то момент окажется, что уже нет. Я говорю это – но я не ощущаю чего-то, это просто объективная констатация факта, как научная формула, как определение из словаря. Делайте это столько, сколько нужно, что бы старая эмоция окончательно потускнела и перестала возникать в новых ситуациях.

В пересмотренном эпизоде  больше нет эмоциональной составляющей – у цепочки автоматизма,  ведущей к страху и ощущению беспомощности, больше нет сердцевины. Она больше не довлеет над вашей жизнью.

Автоматизма стало меньше, осознанности – больше, вы еще лучше познали себя и достигли большей целостности личности. Вы стали свободнее, сбросив еще одну пару оков со своего разума. Это медитативная работа, погружающая вас не в сиюминутные, а самые дальние и глубокие мысли, их причины, пути развития.

Учтите, что это процесс, сопровождаемый порой сильными эмоциями. А потому браться за него допустимо лишь в хорошем физическом и психическом состоянии, без болезней, клинических психологических или, тем более, психиатрических проблем, усталости, тем более опьянения или что-то подобное. Так же важнейший фактор – ваша мотивация, острота желания достигнуть цели и понимание, в чем эта цель состоит, зачем вам все это нужно. И, разумеется, описанное здесь не является полной методикой и  руководством к действию, это именно описание общей сути и принципов.

Но таких значимых эпизодов в прошлом любого человека очень  много. И бродить по ним наугад  – возможный, но не самый рациональный способ.  Поэтому придется составить что-то вроде карты вашей жизни –  карту эпизодов, набор зафиксированных, уже имеющихся, воспоминаний, среди которых можно выявить насыщенные эмоциями эпизоды и начать работу.

По сути, карта состоит из ответов на вопросы, которые позволяют найти нужные эпизоды. Когда вы испытывали сильнейший гнев? Радость? Любовь?  Когда вы победили? Когда потерпели поражение? Гордились собой? Стыдились себя? Украли что-то? Что-то было украдено у вас?

Это не отчет – это возможность пройтись по ассоциациям и найти то, что вызывает эмоции и хранится как можно дальше в прошлом, что бы начать работу. Пусть у вас украли не деньги, а возможность устроиться на хорошую работу, взяв туда кого-то, по вашему мнению, не достойного, по блату. Путь вы украли красивый камушек у другого ребенка в песочнице. Пусть вспомнилась победа в виде запущенного воздушного змея или провал в виде падения с велосипеда.

Не важно, насколько значительными эти эпизоды выглядят с позиции Эго – важно, что они вспоминаются, они чем-то запомнились, они важны – но они не подавлены, раз вы их вспомнили. Пересматривая их, вы активируете ассоциативность разума. Я помню, как вышел из себя вот в такой ситуации. И до этого? Когда такие же эмоции были раньше? Открываются новые эпизоды и вносятся в карту. А еще раньше?

Что удается вспомнить о самом замечательно отдыхе  в вашей жизни, и о самом испорченном празднике? Что удается вспомнить о выпускном классе? О средней школе. О начальной. Что до нее?

Карта создает набор ориентиров, но она не постоянная догма, она все время меняется, не значимые и отработанные события уходят, новые эпизоды добавляются. Что случилось? Как это было? Какие были эмоции? И когда подобное было раньше?

Одна из задач карты – четко сформулировать задействованные в ситуации эмоции.

Начальная школа – побили хулиганы – стыдно признаваться, никому не сказал.  Это эпизод карты, с которым может быть связанно демонстративное нежелание принимать помощь – кажется, что это слабость, а быть слабым стыдно, лучше провалить дело и ничего не добиться, но самому, чем просить помощи!

Стыд – центральная эмоция, которая управляет цепочками автоматических реакций.

Побили хулиганы – это значимый эпизод, насыщенный эмоциями. Он вызывает эхо в вашей жизни, определяя будущие события.

Но он мог быть вовсе не первым! Возможно, этот эпизод сам по себе уже следствие, а тут  причина, и за ним стоит что-то более далекое.

Когда такой же стыд от положения жертвы  был пережит ранее? Как это было? Пересмотр эпизода «Побили хулиганы» открывает доступ глубже, и постепенно ведет к стартовому эпизоду, первому переживанию такого рода – к порке, полученной от выпившего отца, заставшего ребенка за тем, что он считает постыдным для ребенка. Вопрос в том, было ли это на самом деле  так ужасно и постыдно, или этот стартовый эпизод – результат неадекватной реакции самого отца, которого ведут его собственные Тень и цепочки автоматизма?

Тут важно принять не просто испытанный в школе стыд, а саму суть – в тебе нет вины. Не твоя вина, что отец тебя избил тогда, ты не сделал ничего плохого, и в тебе не было постыдного. Ты не виноват, и тебе не за что себя наказывать, снова и снова подставляя под удар, делая себя жертвой все новых проблем, отказываясь просить любой помощи, считая ее постыдной, а, по сути, карая самого себя снова и снова, обрекая на неудачи и новое переживание этого чувства стыда.

Проработка эпизодов до стартового, их многократный пересмотр с выходом из эмоций в позицию объективного наблюдателя, самостоятельный или под руководством ведущего, подрубает эмоциональные корни автоматизма, тянущегося через всю жизнь.

Суть проста, процесс достаточно сложен,  и это не всегда единичный эпизод. Он может быть и затяжным эпизодом, растянутым во времени, некое долгое травмирующее событие, которое длилось месяцами, годами, и в нем нет одного разового эпизода.

И выйти на них можно порой с самого внешне не значительного события. Раньше любил фейерверки, было много восторгов от них! А сейчас вся радость пропала. Смотрю – и ничего не чувствую.

Когда еще такое было? Мир без радости, потускневший, серый. А когда наоборот, была последняя радость, от фейерверка или без него? Что в промежутке? Болезнь. Затяжной эпизод, эмоционально тяжелый, после которого мир как-то потускнел. И в этом длительном событии есть свои ключевые эпизоды – первое воспоминание  о мире без радости, выздоровление, лечение, диагноз. B мир с радостью до него! Как и в пересмотре дня, но в куда большем масштабе,  придется пройти всю цепочку и выйди за нее, найти время, когда радость не исчезла из жизни.

С другой стороны события, ужасные для кого-то, могут не трогать человека. Он вырос в трущобах криминального района 90-х как в родной среде, не знал иного, так  что драки, насилие, грабежи были не значимыми эмоциональными эпизодами, а просто бытом, который не имеет особого значения. А вот отвергнувшая его в эти годы школьная любовь, или поездка на озеро с братом, который учил рыбачить – вот это то, что может оказаться важным эмоционально, и станет основой для работы.

Не все и не всегда тянется в прошлое. Ваш гнев на людей может быть не эхом прошлым эпизодов, а просто вашим гневом – мы рождаемся чистым листом, многие качества врожденные, естественные для человека,  и, возможно, ваш естественный темперамент делает вас человеком, легко испытывающим этот гнев. Это просто часть вас! И нуждается в проработке на уровне полноты внимания и развития осознанности, позволяющей решать, стоит ли поддаваться гневу или нет.  А что-то может быть и  результатом вторжения в сознание чуждой информации, не вашей лично, внедренных образов, мыслей, эгрегориальных идей.

Но, в любом случае, работа с пересмотрами – это эффективный метод познания себя, в разное время, в разных ситуациях. Это путь к осознанию иллюзорности и изменчивости Эго и один из путей к пониманию своей истинной природы, своего Юнума. И своей Воли.

Это суть вашей жизни, выражение уникальной природы вашей личности. В отличие от сиюминутных потребностей и «хотелок» Эго, ваша Воля – это то, ради чего вы живете на свете, точка, в которую фокусируются все усилия вашей жизни. Открытие Воли, осознание ее, приходит как результат полного понимания самого себя, честности с собой и достижения целостности личности. Открытие своей Воли – еще одна крайне важная задача!

И важно не путать жизнь в согласии с открытой Волей и простое «Делай, что хочется», между этими вещами нет ничего общего! «Что хочется!» – это иллюзии Эго. Воля – результат осознания ваших личных, уникальных приоритетов и задач жизни.

Представьте человека, который посвятил жизнь науке и идет к будущей Нобелевской премии, но пока он студент, который  проснулся в шесть утра, что бы поехать на экзамен. Чего он хочет? Очевидно – спать до обеда и никуда не ходить! А что соответствует его Воле? Встать и сделать то, что совсем не хочется делать – пойти на экзамен! Это его долг  перед самим собой. Сделать просто то, что хочется – лечь спать и никуда не пойти, значит предать самого себя.

Воля может быть любой – это лично ваша Воля, выражение вашей истинной природы, не путайте с чем-то вроде рассуждений про «волю Бога» и прочее. Никто и ничто не может дать вам ее из вне, нет никакой единой для всех, общей, догматической воли. Как уникальна каждая личность, каждый человек, так уникальна и каждая Воля. Любая навязываемая со стороны будет лишь иллюзией!

Не стоит думать, что все стремятся к тому  же что и вы, или что чьи-то стремления не достаточно возвышенные или практичные. Не стоит думать, что все хотят одного и того же в своей жизни! Не каждая Воля сводится к счастью, богатству, здоровью и прочим, казалось бы, общим ценностям

Более того, эти ценности, скорее всего, не Воля человека, а лишь средства на пути к ней! Здоровье бесценно и нужно для всего в жизни, но сводится ли весь смысл жизни к тому, что человек здоров и больше ему ничего не надо, и пусть он хоть на дне колодца  проживет свою жизнь в одиночестве  – это должно его устроить, раз он здоров? Нет, скорее всего. Здоровье нужно для чего-то еще, что-то еще важно и значимо. Что? И почему?

Чего ты хочешь?

Попробуй ответить на этот вопрос!

Не говори «Хочу чаю, яхту и дом на Луне», это не время и не повод для юмора.

Не говори «Ничего» – тот, кто не хочет ничего, то не получает ничего, и как минимум желание жить в тебе точно есть.

И особенно  не говори: «Счастью, богатства и денег побольше!» – вот уже повторение привычного лозунга, озвучивание эгрегориальной идеи,  говорящей, что деньги – это цель.  И никто не спорит, деньги – это очень хорошо, но разве цель в том, что бы умирать от голода на куче денег, боясь потратить хоть копейку? Жить в голоде и хоть в обносках, потому что денег нет, и жить в голоде и хоть в обносках, потому что я деньги не трачу – это в равной мере жить в голоде и хоть в обносках! И то, и другое – нищета.

Деньги обретают смысл как средство, когда обмениваются на что-то, их суть в том, что за них можно что-то получить! Что?

Чего ты хочешь?

Денег?

А почему денег, зачем они?

Например, что бы путешествовать и объехать весь мир!

Отлично, но тогда ответ не «Хочу денег!», а «Хочу путешествий!»

Но почему? Нужны новые впечатления? Или нужно  вырваться из рутины? Нужно попасть в новое место – или убежать от того, что вызывает ненависть в месте старом?

Если путешествие – это способ сбежать из осточертевшей ситуации, города, людей вокруг – то почему к ним возникло такое отношение? И почему до сих пор не уехал оттуда?

Так выходит ответ на вопрос: «Чего ты хочешь?» вовсе не «Денег!» и даже не «Путешествий!», а возможно «Найти выход из тягостной ситуации, в которой застрял!» или даже «Перестать тяготиться сложившейся ситуацией!»?

Чего ты хочешь?

Стать начальником!

А почему? Из-за большой зарплаты? Тогда снова, зачем тебе деньги и почему?

Или ради власти, что бы всеми командовать? Почему? Зачем тебе это? Может быть, что бы самоутвердится?  Снова   – почему?

Есть некое ощущение неполноценности, нереализованности, которое нужно подавить карьерой и большим постом, властью, правом доминировать над людьми?

А это – почему?

И ответ на это «Почему?» может потребовать поиска причин в себе, своем прошлом, познания себя, потребовать взять в руки карту эпизодов, и найти самое ранее воспоминание о власти, доминировании над кем-то. И пересмотреть его.  И понять более глубокие ответы и причины, понять себя самого и сделать шаг к познанию Воли.

И однажды  окажется, что ответа на очередное «Почему?» нет, кроме как  «Потому, что я есть тот, кто я есть!». Это ваша цель – потому, что это ваша цель, потому что именно это выражает саму суть вашей личности.

И вот это – познание личной Воли, личный смысл жизни, который задает ей осознанное направление, снимает вопросы и делает все понятным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.