Базовое дыхание

Основная дыхательная техника, применяемая в начале медитации, а так же во всех случаях, когда требуется успокоить разум, снизить возбуждение и нервозность. Представляет собой глубокий вдох на пять счетов, задержку дыхания на семь счетов и выдох так же на семь счетов. За счет того, что выдох длиннее вдоха, приводит к успокоению и расслаблению тела и разума.
Может сопровождаться дополнительным жестом, выполняющим роль якоря, для усиления эффект воздействия.