Сканирование тела

Практика осознания тела и его сигналов в начале медитации (прежде всего — сидячей), мысленное  изучение состояния тела, при котором внимание медитирующего проходит по нему, как сканер, обнаруживая, отмечая и устраняя очаги возбуждения, напряжения, беспокойства. Сканирование позволяет устранить телесные помехи, которые могут в дальнейшем вмешаться в процесс медитации, а так же наладить мысленный контакт с собственным телом.